سارمها (SARMs) گروهی از ترکیباتی هستند که با هدف تأثیرگذاری روی گیرندههای آندروژن(پروتئینهایی درون سلولهای بدن هستند که به هورمونهای آندروژنی مانند تستوسترون متصل میشوند و با فعالسازی آنها، فرآیندهایی مثل رشد عضلات، افزایش قدرت و حفظ توده عضلانی را تنظیم میکنند.) در بدن ساخته شدهاند و به همین دلیل میتوانند روی رشد عضلات و افزایش قدرت اثر بگذارند. تفاوت اصلی سارمها با استروئیدهای آنابولیک در نحوه عملکرد آنهاست؛ استروئیدهای آنابولیک معمولاً تأثیر گستردهتری روی کل بدن و سیستم هورمونی دارند، اما سارمها بهگونهای طراحی شدهاند که تمرکز بیشتری روی بافتهایی مانند عضلات و استخوانها داشته باشند. البته باید توجه داشت که برخلاف تصور بعضی افراد، سارمها ترکیبات کاملاً بیخطر محسوب نمیشوند و میتوانند عوارض احتمالی داشته باشند. ولی بسیاری از سارمهای شناختهشده در لیست مواد ممنوعه سازمانهای مبارزه با دوپینگ مانند WADA قرار ندارند و استفاده از آنها در مسابقات ورزشی نمیتواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود.
در این مقاله قصد داریم به بررسی انواع سارمهای مورد استفاده در بدنسازی بپردازیم و بهترین و شناختهشدهترین ترکیبات این دسته را معرفی کنیم. بررسی خواهیم کرد هر سارم چه کاربردی دارد، کدام موارد بیشتر برای افزایش حجم عضلانی، افزایش قدرت یا دورههای کات مورد توجه قرار گرفتهاند، چه تفاوتهایی بین آنها وجود دارد و هر کدام چه ویژگیهایی دارند تا بتوانید شناخت کاملتری نسبت به این ترکیبات پیدا کنید.
برای مطالعه بیستر: سارم چیست؟
این مقاله صرفاً با هدف افزایش آگاهی و ارائه اطلاعات علمی تهیه شده است و بهمنظور توصیه، تجویز یا تشویق به استفاده از این دارو نیست. برای تصمیمگیریهای مرتبط با مصرف داروهای هورمونی، مراجعه به متخصص دوپینگ ضروری است.
انواع سارم های بدنسازی
اوستارین (Ostarine) که با نامهای MK-2866، Enobosarm و GTx-024 نیز شناخته میشود، یکی از شناختهشدهترین ترکیبات در دسته سارمها (SARMs) است که در ابتدا با هدف بررسی اثرات آن بر حفظ توده عضلانی و سلامت استخوانها توسعه پیدا کرد. این ترکیب به دلیل توانایی اتصال به گیرندههای آندروژن، مورد توجه بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان قرار گرفته است و معمولاً در مباحث مربوط به افزایش حجم خشک، حفظ عضله در دوره کات و بهبود عملکرد ورزشی مطرح میشود.
| مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| نام اصلی | اوستارین (Ostarine) |
| نامهای دیگر | MK-2866، Enobosarm، GTx-024 |
| هدف اصلی تحقیقاتی | حفظ توده عضلانی و سلامت استخوان |
| کاربرد مورد توجه در بدنسازی | افزایش حجم عضلانی، حفظ عضله در دوره کات |
| نیمهعمر تقریبی | حدود ۲۴ ساعت |
| وضعیت دوپینگ | آزاد |
لیگاندرول (Ligandrol)
لیگاندرول (Ligandrol) که با نامهای LGD-4033 و VK-5211 نیز شناخته میشود، یکی از شناختهشدهترین سارمها (SARMs) است که در تحقیقات علمی با هدف بررسی تأثیر آن بر حفظ و افزایش توده عضلانی توسعه پیدا کرد. این ترکیب به دلیل تمایل بالا برای اتصال به گیرندههای آندروژن، در بین ورزشکاران و بدنسازان بیشتر بهعنوان ترکیبی مرتبط با افزایش حجم عضلانی و قدرت شناخته میشود. با این حال، مانند سایر سارمها، مصرف آن میتواند با عوارض احتمالی همراه باشد.
| مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| نام اصلی | لیگاندرول (Ligandrol) |
| نامهای دیگر | LGD-4033، VK-5211 |
| هدف اصلی تحقیقاتی | بررسی حفظ و افزایش توده عضلانی |
| کاربرد مورد توجه در بدنسازی | افزایش حجم عضلانی و افزایش قدرت |
| نیمهعمر تقریبی | حدود ۲۴ تا ۳۶ ساعت |
| وضعیت دوپینگ | آزاد |
| نوع مصرف | خوراکی |
RAD 140
RAD 140 که با نامهای Testolone و Vosilasarm نیز شناخته میشود، یکی از قویترین و شناختهشدهترین ترکیبات در دسته سارمها (SARMs) است که در ابتدا با هدف بررسی اثرات آن بر حفظ و افزایش توده عضلانی توسعه یافت. این ترکیب به دلیل اثرگذاری قویتر نسبت به برخی سارمهای نسل قدیمیتر، در میان ورزشکاران و بدنسازان بهعنوان ترکیبی مرتبط با افزایش حجم عضلانی، قدرت و بهبود عملکرد ورزشی شناخته میشود. با این حال، مانند سایر سارمها، RAD-140 نیز میتواند روی سیستم هورمونی بدن تأثیر بگذارد و در لیست مواد ممنوعه سازمانهای مبارزه با دوپینگ قرار ندارد.
| مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| نام اصلی | راد ۱۴۰ (RAD-140) |
| نامهای دیگر | Testolone، Vosilasarm |
| هدف اصلی تحقیقاتی | بررسی افزایش و حفظ توده عضلانی |
| کاربرد مورد توجه در بدنسازی | افزایش حجم عضلانی و افزایش قدرت |
| نیمهعمر تقریبی | حدود ۶۰ ساعت |
| وضعیت دوپینگ | آزاد |
| نوع مصرف | خوراکی |
آندارین (Andarine)
آندارین (Andarine) که با نامهای S4 و GTx-007 نیز شناخته میشود، یکی از اولین ترکیبات شناختهشده در گروه سارمها (SARMs) است که در ابتدا برای بررسی اثرات آن روی حفظ توده عضلانی و سلامت استخوان توسعه پیدا کرد. این ترکیب به دلیل ویژگیهای آندروژنی و آنابولیک خود، در میان برخی ورزشکاران برای اهدافی مانند حفظ عضله در دوره کات، افزایش قدرت و بهبود ترکیب بدنی مورد توجه قرار گرفته است. با این حال، آندارین نیز مانند سایر سارمها فاقد تأیید برای استفاده ورزشی بوده و در فهرست مواد ممنوعه سازمانهای مبارزه با دوپینگ قرار ندارد.
| مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| نام اصلی | آندارین (Andarine) |
| نامهای دیگر | S4، GTx-007 |
| هدف اصلی تحقیقاتی | بررسی حفظ توده عضلانی و سلامت استخوان |
| کاربرد مورد توجه در بدنسازی | حفظ عضله در دوره کات، افزایش قدرت |
| نیمهعمر تقریبی | حدود ۴ تا ۶ ساعت |
| وضعیت دوپینگ | آزاد |
| نوع مصرف | خوراکی |
وای کی11 (YK-11)
وای کی 11 (YK-11) یکی از ترکیبات بحثبرانگیز در حوزه سارمها (SARMs) است که به دلیل ساختار متفاوت خود، در برخی منابع بهعنوان ترکیبی با ویژگیهای مشابه سارمها و اثرات مرتبط با افزایش رشد عضلانی معرفی میشود. این ترکیب برخلاف بسیاری از سارمهای شناختهشده، تحقیقات انسانی بسیار محدودی دارد و اطلاعات علمی درباره عملکرد دقیق و ایمنی آن کمتر از ترکیباتی مانند اوستارین یا راد ۱۴۰ است. YK-11 در بین برخی بدنسازان به دلیل ارتباط احتمالی با افزایش توده عضلانی و قدرت مورد توجه قرار گرفته، اما همچنان یک ترکیب تحقیقاتی محسوب میشود و در لیست مواد ممنوعه سازمانهای مبارزه با دوپینگ قرار ندارد.
| مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| نام اصلی | YK-11 |
| نامهای دیگر | ندارد |
| هدف اصلی تحقیقاتی | بررسی اثرات مرتبط با رشد عضلانی |
| کاربرد مورد توجه در بدنسازی | افزایش حجم عضلانی و قدرت |
| نیمهعمر تقریبی | اطلاعات دقیق و قطعی در دسترس نیست |
| وضعیت دوپینگ | آزاد |
| نوع مصرف | خوراکی |
کاردارین (Cardarine / GW-501516)
کاردارین (Cardarine) با نام GW-501516 یکی از ترکیباتی است که در دنیای بدنسازی معمولاً در کنار سارمها شناخته میشود، اما از نظر علمی یک سارم واقعی نیست. دلیلش این است که سارمها مستقیماً روی گیرندههای هورمونهای مردانه (آندروژنها) اثر میگذارند، اما کاردارین مسیر متفاوتی را دنبال میکند و بیشتر روی افزایش مصرف انرژی، بالا بردن استقامت و کمک به استفاده بهتر بدن از چربیها تأثیر دارد. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران آن را در دورههای کات و چربیسوزی در کنار سارمها بررسی میکنند، ولی از نظر دستهبندی علمی در گروه دیگری قرار میگیرد. کاردارین نیز در مسابقات حرفهای ورزشی جزو مواد ممنوعه محسوب میشود و میتواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود.
| مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| نام اصلی | کاردارین (Cardarine) |
| نام دیگر | GW-501516 |
| کاربرد مورد توجه در بدنسازی | افزایش استقامت، کمک به چربیسوزی و حفظ عملکرد در دوره کات |
| نیمهعمر تقریبی | حدود ۲۰ تا ۲۴ ساعت |
| وضعیت دوپینگ | آزاد |
| نوع مصرف | خوراکی |
مقایسه خلاصه انواع سارم ها
در این جدول تمامی سارم هایی که در این مقاله بررسی کردیم را در یک بخش خلاصه میکنیم:
| نام | نامهای دیگر | کاربرد مورد توجه در بدنسازی | مناسبتر برای | نیمهعمر تقریبی | نوع مصرف | وضعیت دوپینگ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| اوستارین (Ostarine) | MK-2866، Enobosarm، GTx-024 | حفظ توده عضلانی، افزایش حجم خشک، کمک به دوره کات | حجم خشک و کات | حدود ۲۴ ساعت | خوراکی | آزاد |
| لیگاندرول (Ligandrol) | LGD-4033، VK-5211 | افزایش حجم عضلانی و قدرت | افزایش حجم | حدود ۲۴ تا ۳۶ ساعت | خوراکی | آزاد |
| RAD-140 | Testolone، Vosilasarm | افزایش حجم عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی | حجم و افزایش قدرت | حدود ۶۰ ساعت | خوراکی | آزاد |
| آندارین (Andarine) | S4، GTx-007 | حفظ عضله، بهبود ترکیب بدنی و دوره کات | کات و حفظ عضله | حدود ۴ تا ۶ ساعت | خوراکی | آزاد |
| YK-11 | — | افزایش حجم عضلانی و قدرت | افزایش حجم | اطلاعات دقیق محدود است | خوراکی | آزاد |
| کاردارین (Cardarine) | GW-501516 | افزایش استقامت، بهبود چربیسوزی و عملکرد در کات | کات و استقامت | حدود ۲۰ تا ۲۴ ساعت | خوراکی | آزاد |
جمعبندی
سارمها (SARMs) ترکیباتی هستند که به دلیل تأثیر آنها روی مسیرهای مرتبط با رشد عضلات و افزایش قدرت، در سالهای اخیر بین بدنسازان محبوب شدهاند. ترکیباتی مانند اوستارین، لیگاندرول، RAD-140 و آندارین هر کدام ویژگیهای متفاوتی دارند و معمولاً بر اساس هدف ورزشکار مانند افزایش حجم، حفظ عضله یا بهبود فرم بدنی بررسی میشوند. با این حال، برخلاف تصور برخی افراد، سارمها کاملاً بدون عارضه نیستند و بسیاری از آنها در تستهای دوپینگ قابل شناسایی بوده و در ورزش حرفهای ممنوع هستند. شناخت تفاوت هر ترکیب و آگاهی از مزایا و محدودیتهای آنها، مهمترین قدم برای داشتن دیدی علمیتر نسبت به سارمها در بدنسازی است.
من حامد عقبایی هستم، نویسنده و کارشناس محتوای این مجموعه؛ کسی که با تکیه بر دانش تخصصی در حوزه تغذیه و مکملهای ورزشی، تلاش میکنم تا با سادهسازی مفاهیم پیچیده علمی، راهنمای شما در مسیر رسیدن به تناسب اندام ایدهآل و سلامتی پایدار باشم.
