لیگاندرول چیست؟ مزایا، عوارض و نحوه مصرف لیگاندرول
اگر اهل بدنسازی باشی، احتمالاً اسم لیگاندرول یا LGD-4033 به گوشت خورده. ترکیبی که مدتیه بین ورزشکارها درباره‌اش صحبت میشه و خیلی‌ها به خاطر ارتباطش با افزایش توده عضلانی و قدرت، کنجکاون بدونن دقیقاً چه کاری انجام میده. اما چیزی که من همیشه بهش تأکید دارم اینه که قبل از استفاده از هر ترکیبی، اول باید شناخت درستی ازش داشته باشی و بدونی چه چیزی وارد بدنت می‌کنی.
لیگاندرول با مکمل‌هایی مثل وی و کراتین فرق داره و بهتره درباره‌اش فقط بر اساس تجربه افراد یا مطالبی که توی فضای مجازی می‌بینی تصمیم نگیری. توی این مقاله می‌خوام از خود لیگاندرول، مزایا و اثراتی که در مطالعات بررسی شده، عوارض احتمالی و نحوه مصرفی که در تحقیقات انسانی مورد بررسی قرار گرفته برات بگم. هدفم اینه که قبل از هر تصمیمی، تصویر روشن‌تری از این ترکیب داشته باشی و بدونی چه چیزهایی درباره‌اش پشتوانه علمی داره و چه چیزهایی صرفاً ادعاست. با من، حامدعقبایی در مجله دوامدفارما همراه باشید.
ابتدا بخوانید: سارم چیست؟
این مقاله صرفاً با هدف افزایش آگاهی و ارائه اطلاعات علمی تهیه شده است و به‌منظور توصیه، تجویز یا تشویق به استفاده از این دارو نیست. برای تصمیم‌گیری‌های مرتبط با مصرف داروهای هورمونی، مراجعه به متخصص دوپینگ ضروری است.
لیگاندرول چیست؟
لیگاندرول (LGD-4033) یک ترکیب خوراکی از گروه سارم ها یا «مدولاتورهای انتخابی گیرنده آندروژن» است. برخلاف استروئیدهای آنابولیک، ساختار آن استروئیدی نیست؛ اما با اتصال به گیرندههای آندروژن، می‌تواند روی بافت‌هایی مثل عضله اثر بگذارد. به همین دلیل، لیگاندرول بیشتر به خاطر پتانسیل آن برای افزایش توده بدون چربی بدن مورد توجه قرار گرفته است.
در یک مطالعه انسانی که روی مردان سالم انجام شد، مصرف لیگاندرول در دوزهای مختلف طی ۲۱ روز بررسی شد. نتایج نشان داد که افزایش توده بدون چربی بدن (Lean Body Mass) به‌صورت وابسته به دوز مشاهده شد؛ در عین حال، تغییراتی در برخی هورمون‌ها و شاخص‌های خونی نیز گزارش شد. بنابراین وقتی درباره لیگاندرول صحبت می‌کنیم، نباید فقط روی اثرات عضله‌سازی آن تمرکز کنیم؛ چون این ترکیب روی سیستم آندروژنی بدن اثر می‌گذارد و همین موضوع اهمیت بررسی عوارض و محدودیت‌های آن را بیشتر می‌کند. (منبع: PubMed)
لیگاندرول یا LGD-4033 یک ترکیب از گروه SARMهاست که روی گیرندههای آندروژنی (پروتئین‌هایی در سلول‌ها که به هورمونهای آندروژنی مثل تستوسترون پاسخ می‌دهند) اثر می‌گذارد و به همین دلیل می‌تواند روی رشد و حفظ توده عضلانی تأثیر داشته باشد. اما برخلاف مکمل‌هایی مثل وی و کراتین، روی سیستم هورمونی بدن هم اثر می‌گذارد و به همین خاطر نباید آن را یک مکمل معمولی بدنسازی در نظر گرفت.
موارد مصرف لیگاندرول
پاسخ به این سوال که چه کسانی باید لیگاندورل مصرف کنند خیلی کوتاه است. ورزشکارانی که به دنبال افزایش توده بدون چربی بدن هستند. البته این سارم مواردمنع مصرفی خود را نیز دارد که به آنها اشاره کردم.
موارد منع مصرف لیگاندرول
- افراد زیر ۱۸ سال
- زنان باردار یا شیرده
- افرادی که بیماری یا اختلال هورمونی دارند
- افرادی که داروهای هورمونی مصرف می‌کنند، بدون نظر پزشک
- افرادی که سابقه مشکلات کبدی یا اختلال در آزمایش‌های کبدی دارند، بدون ارزیابی متخصص
- افرادی که بدون بررسی تخصصی قصد مصرف خودسرانه دارند
دلیل این منع مصرف ها عوارض احتمالی این سارم است.
عوارض لیگاندرول و تغییرات احتمالی مشاهده‌شده
| عارضه یا تغییر احتمالی | توضیح کوتاه |
|---|---|
| کاهش تستوسترون | کاهش سطح تستوسترون طبیعی بدن در طول مصرف |
| کاهش HDL | کاهش کلسترول HDL که معمولاً به‌عنوان کلسترول خوب شناخته میشود |
| تغییر آنزیم‌های کبدی | در برخی افراد تغییراتی در شاخص‌های مرتبط با عملکرد کبد مشاهده شده است |
| تغییرات هورمونی | مصرف LGD-4033 می‌تواند روی محور هورمونی بدن اثر بگذارد |
| کاهش SHBG | کاهش پروتئین متصل‌شونده به هورمونهای جنسی گزارش شده است |
نکته: در مطالعه انسانی لیگاندرول، این تغییرات هم در کنار افزایش توده بدون چربی بدن مشاهده شدن؛ ولی به این دلیل نیست که همه این تغییرات رو تجربه کنند. برای بررسی اینکه شما دچار این عوارض میشین نیاز هست که به متخصص وضعیت بدنی شما رو بررسی کنه.
حالا که با عوارض لیگاندرول هم آشنا شدید، اگر مشکلی با این عوارض احتمالی نداشتید میتوانید بخش بعدی را نیز مطالعه کنید.
نحوه مصرف لیگاندرول به صورت صحیح
نحوه مصرف SARM به شکل محصول بستگی داره. اگر محصول به‌صورت قرص باشه، معمولاً حدود ۴۵ دقیقه تا یک ساعت قبل از تمرین مصرف میشه.
اگر محصول به‌صورت قطره‌ای باشه، مقدار مصرف باید طبق دستور روی محصول مشخص بشه. قطره رو زیر زبون قرار بده و حدود ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دار؛ بعد اجازه بده همراه با بزاق دهانت بلعیده بشه.
برای اطلاع از اینکه دقیقا چه دوزی مصرف کنید با متخصصین دوامد در واتساپ ارتباط بگیرید.
جدول مقایسه با دیگر سارم ها
| ویژگی | لیگاندرول (LGD-4033) | اوستارین (MK-2866) | کاردارین (GW501516) |
|---|---|---|---|
| نوع ترکیب | SARM | SARM | آگونیست PPAR-δ |
| نام دیگر | Ligandrol | Ostarine / Enobosarm | Cardarine |
| هدف اصلی | گیرنده آندروژنی | گیرنده آندروژنی | گیرنده PPAR-δ |
| ارتباط با عضله | افزایش توده بدون چربی در مطالعات انسانی بررسی شده | در مطالعات انسانی برای حفظ/افزایش توده بدون چربی بررسی شده | مستقیماً SARM نیست |
| اثر هورمونی | می‌تواند تستوسترون و برخی هورمونهای جنسی را کاهش دهد | می‌تواند روی محور هورمونی اثر بگذارد | مکانیسم آن آندروژنی نیست |
| تحقیقات انسانی | دارد؛ مطالعه روی مردان سالم | دارد؛ مطالعات انسانی مختلف | مطالعات انسانی محدودتر |
| نکته مهم | یک SARM خوراکی است و روی گیرنده آندروژن اثر می‌گذارد | یک SARM خوراکی است | برخلاف دو مورد دیگر، SARM محسوب نمی‌شود |
همچنین بخوانید: انواع سارم
نتیجه گیری
در نهایت، اگر بخوام به زبان ساده جمع‌بندی کنم، لیگاندرول فقط یک ترکیب برای افزایش حجم عضلانی نیست که بشه مثل یک مکمل معمولی سراغش رفت. در مطالعات انسانی، افزایش توده بدون چربی با مصرف LGD-4033 دیده شده، اما هم‌زمان تغییراتی در تستوسترون، SHBG و HDL هم گزارش شده است. برای من به‌عنوان مربی، این بخش ماجرا خیلی مهمه؛ چون وقتی یک ترکیب روی سیستم هورمونی بدن اثر میگذاره، نباید فقط به نتیجه ظاهری و افزایش عضله توجه کرد.
اگر قصد داری درباره لیگاندرول تصمیم بگیری، اول باید تفاوتش با مکمل‌های معمولی و همین‌طور ریسک‌ها و محدودیت‌هایش رو بشناسی. افزایش عضله به‌تنهایی دلیل کافی برای نادیده گرفتن عوارض احتمالی نیست و مصرف چنین ترکیبی بهتره بدون ارزیابی و نظارت پزشکی انجام نشه.
1.آیا لیگاندرول برای افراد مبتدی مناسب است؟
لیگاندرول را نباید مثل یک مکمل معمولی در نظر بگیری. اگر تازه ورزش را شروع کردی، بهتره بدون ارزیابی تخصصی سراغ ترکیباتی مثل لیگاندرول نری.
2.آیا لیگاندرول برای دوره کات استفاده میشود؟
ممکنه در دوره کات مورد استفاده قرار بگیره، اما مطالعات انسانی بیشتر روی افزایش توده بدون چربی تمرکز داشتن و لیگاندرول را نمی‌شه صرفاً یک ترکیب مخصوص کات در نظر گرفت.
3.چرا لیگاندرول باعث سرکوب تستوسترون میشود؟
چون لیگاندرول روی گیرندههای آندروژنی اثر میگذاره و میتونه محور طبیعی تولید هورمونهای جنسی رو تحت تأثیر قرار بده؛ در مطالعات انسانی کاهش تستوسترون مشاهده شده.
من حامد عقبایی هستم، نویسنده و کارشناس محتوای این مجموعه؛ کسی که با تکیه بر دانش تخصصی در حوزه تغذیه و مکمل‌های ورزشی، تلاش می‌کنم تا با ساده‌سازی مفاهیم پیچیده علمی، راهنمای شما در مسیر رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل و سلامتی پایدار باشم.
